¿Comes cuando realmente tienes hambre? ¿Sacias la ansiedad, el aburrimiento, la tentación, el capricho… con comida?
Pensar antes de comer si realmente tu cuerpo lo necesita y alimentarse de forma más racional y menos automática, son varios de los hábitos que promueve la llamada «Alimentación consciente» o «Mindfoodness». Un concepto cada vez más extendido que promueve el autocontrol y autoconocimiento a la hora de comer, con el fin de mejorar la forma en que nos relacionamos con la comida.
Conocerse a uno mismo es uno de los pilares para tener éxito en la vida. De igual forma, saber qué alimentación necesita tu cuerpo en cada momento, y conseguir dedicarle la atención y el tiempo para proporcionárselo, hará que influya directamente en tu bienestar y felicidad personal.
Así mismo, la alimentación consciente ayuda a controlar las ingestas por emociones o por otros factores externos, nos enseña a respetar las señales internas y a disfrutar del placer que produce comer.
Mindfoodness = autocontrol + autoconocimiento = bienestar, libertad, felicidad
Para ponerla en práctica, recomendamos acudir a un profesional. Igualmente puedes empezar a coger las riendas de tu alimentación, a través de los siguientes pasos:
- Tener claro:
- Lo que te gusta
- Si realmente tienes hambre
- Por qué tienes ganas de comer
Esta reflexión previa te ayudará a diferenciar y descartar aquellos motivos que no se centran en el «alimentarme porque tengo hambre».
- Comer sentad@ y dedicarle la atención y el tiempo suficiente para que sea una experiencia placentera y saludable.
- Hacerlo sin elementos que desvíen la atención (televisión, música, ordenador).
- Comer sin prisa, despacio y haciendo pausas.
En Sanaladas, a través de la información nutricional y la descripción que proporcionamos en cada receta, queremos dar a conocer lo que se va a comer y obtener. Así, la elección de la dieta que mejor se adapte al organismo, gustos y estilo de vida, será más fácil y acertada, como también, seguir el camino hacia una alimentación consciente.
Que chulo! Me siento identificado con lo que decís!!
¡La persona real!
El autor Sanaladas actúa como una persona real y ha pasado todas las pruebas contra spambots. Antispam de CleanTalk.
Gracias Alex por tu comentario. Nos alegramos que te haya gustado, y más si te ha aportado alguna idea saludable :-)
Precisamente ayer reflexionaba sobre esto, «habría que centrarse un poquito este mes de febrero»… Me encanta la web, y el nombre, y el enfoque. Felicidades!
¡La persona real!
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Muchas gracias Jose María por tu mensaje :-) que guste el proyecto y motive a cuidarse más, ¡nos llena de alegría!.